O Sistema do Yoga: um mapa prático para a vida cotidiana

Um diagrama da filosofia do Yoga revela como pensamentos, hábitos e emoções se formam — e de que forma podem ser ajustados na vida contemporânea.

Por Redação

Por décadas, o Yoga foi apresentado ao grande público quase exclusivamente como um conjunto de posturas físicas e técnicas respiratórias. No entanto, o diagrama “O Sistema do Yoga”, desenvolvido pela Escola Riserva Zen Yoga Life, revela algo mais profundo: o Yoga como um sistema completo de funcionamento da consciência humana, aplicável diretamente à vida cotidiana, às emoções, às decisões e à forma como nos relacionamos com o mundo.

Do estímulo à ação: como o ser humano funciona no dia a dia

O sistema começa no Atman (você), o princípio essencial do ser. É a partir dele que recebemos o mundo por meio da percepção (input) — visão, audição, paladar, olfato e tato — e devolvemos esse mundo por meio da ação (output): falar, agir, trabalhar, se mover, se expressar.

Quando esse fluxo está desequilibrado, oscilamos entre dois extremos muito comuns na vida moderna:

• Estado letárgico: apatia, desânimo, procrastinação.

• Estado hiperativo: ansiedade, excesso de controle, impulsividade.

O Yoga propõe um terceiro caminho: o Estado harmonioso, no qual ação e percepção estão alinhadas com propósito, clareza e bem-estar.

A consciência como centro do conflito — e da solução

No centro do sistema está a Consciência (Cittā), descrita nos textos clássicos do Yoga como o campo onde mente, ego e intelecto operam de forma integrada. É nela que surgem tanto as atividades naturais — como criatividade, imaginação, memória e aprendizado — quanto as atividades perturbadoras, como medo, desejo excessivo, ignorância e ego inflado.

Na vida cotidiana, isso se traduz em perguntas muito práticas:

• Estou reagindo automaticamente ou escolhendo conscientemente?

• Minhas decisões vêm do medo ou do discernimento?

• Estou vivendo no piloto automático ou com presença?

  
  

Sem discernimento, a consciência entra em um ciclo repetitivo chamado Samsara, marcado por padrões como dúvida constante, instabilidade emocional, negligência consigo mesmo e sofrimento recorrente.

Vasanas e Samskaras: por que repetimos os mesmos padrões?

O diagrama revela dois conceitos-chave para entender comportamentos repetitivos:

• Vasanas: impressões latentes que induzem pensamentos automáticos.

• Samskaras: impressões tendenciosas que se tornam hábitos.

  
  

Na prática, são eles que explicam por que repetimos relações tóxicas, hábitos prejudiciais, autosabotagem ou padrões emocionais que parecem difíceis de romper.

Yoga como técnica de ajuste da vida contemporânea

Longe da ideia de fuga da realidade, o Yoga é apresentado no sistema como uma técnica de ajuste da vida real. Ele atua de forma integrada sobre corpo, mente e comportamento, exigindo dois pilares fundamentais: disciplina (prática constante) e desapego (redução de expectativas e condicionamentos).

Na prática cotidiana, esse sistema pode ser aplicado de forma direta:

• No trabalho: identificar se o indivíduo opera em estado letárgico (desânimo, procrastinação) ou hiperativo (ansiedade, excesso de controle) ajuda a ajustar o ritmo, melhorar a concentração e tomar decisões com mais clareza.

  
  

• Na saúde emocional: compreender que muitos pensamentos e emoções são repetições automáticas de hábitos mentais (samskaras) permite respostas mais conscientes diante de conflitos e frustrações.

  
  

• Nas relações pessoais: o desenvolvimento do discernimento reduz reações impulsivas baseadas em medo, apego ou expectativa, favorecendo diálogos mais lúcidos.

  
  

• No autocuidado: práticas corporais, respiração e meditação passam a funcionar como ferramentas integradas de regulação física, emocional e mental.

  
  

• Na qualidade de vida: o objetivo não é eliminar problemas, mas aprender a lidar com eles com mais estabilidade emocional e senso de propósito.

  
  

Com isso, o indivíduo desenvolve discernimento, reduz a repetição automática de padrões e se aproxima de um estado de maior liberdade interior.

Moksha: liberdade possível no agora

No topo do sistema está Moksha, frequentemente traduzido como libertação. No cotidiano, isso não significa abandonar a vida, mas viver com clareza, autonomia emocional e alinhamento interno, mesmo em meio aos desafios.

O Yoga, portanto, não promete uma vida sem conflitos, mas oferece algo mais estratégico: consciência para atravessá-los com lucidez, equilíbrio e responsabilidade pessoal.

Onde esse conhecimento pode ser aprofundado

Todo esse estudo apresentado no Sistema do Yoga não é apenas conceitual. Ele integra a base pedagógica da Plataforma de Yoga, um ambiente digital de aprofundamento que reúne práticas corporais, estudos filosóficos, meditações guiadas e conteúdos aplicados à vida profissional, emocional e social.

A plataforma foi desenvolvida para traduzir a filosofia clássica do Yoga — como os Yoga Sutras de Patanjali — para a realidade contemporânea, conectando saúde mental, comportamento, ética, autocuidado e desempenho no trabalho. É nesse espaço que o Yoga deixa de ser teoria e se torna ferramenta prática de transformação cotidiana.

BOX DE INFORMAÇÃO | Glossário do Sistema do Yoga

Atman – O Eu essencial, a consciência que observa.

Karma – Ação e suas consequências.

Moksha – Libertação do sofrimento repetitivo e dos condicionamentos.

Estado Letárgico – Predomínio da inércia, apatia e estagnação.

Estado Hiperativo – Predomínio da agitação, ansiedade e excesso de ação.

Estado Harmonioso – Equilíbrio entre ação, percepção e consciência.

Cittā (Consciência) – Campo mental onde surgem pensamentos, emoções e decisões.

Mente (Manas) – Capacidade de conhecer e processar informações.

Ego (Ahamkara) – Sentido de identidade e apropriação do “eu faço”.

Intelecto (Buddhi) – Capacidade de discernir e compreender.

Vasanas – Impressões latentes que geram pensamentos automáticos.

Samskaras – Impressões profundas que se tornam hábitos e tendências.

Samsara – Ciclo repetitivo de sofrimento e inconsciência.

Discernimento – Clareza para escolher com consciência.

Yoga – Sistema de integração e ajuste da vida.

Pranayama – Técnicas de regulação da energia vital e respiração.

Samyama – Processo integrado de concentração, meditação e absorção.

Samadhi – Estado de atenção plena e isolamento cognitivo.

Yamas – Princípios éticos universais.

Niyamas – Princípios de autodisciplina.

Dharma – Propósito e alinhamento com a verdade interior.

Svarupa – Natureza essencial do ser.

Ananda – Estado dedignidade, bem-aventurança e plenitude.

Revista Entre Asanas – Inspirando consciência, movimento e transformação.