No início da prática de yoga, muitas vezes somos convidados a metalizar um sankalpa.
Por Carolina Terra @carolinatterra No início da prática de yoga, muitas vezes somos convidados a metalizar um sankalpa.
O sankalpa é uma resolução que direciona nossa mente para um propósito, uma frase ou uma palavra que tenham significado para nossa vida. Com a definição do sankalpa escolhemos nossos pensamentos e ações, escolhemos em que gostaríamos de direcionar nossa energia.
Como definir o meu sankalpa? O primeiro passo é a auto observação, devemos fazer uma análise sincera do que queremos modificar ou fortalecer, perceber nossas fraquezas e potencialidades. O que eu preciso melhorar? Que hábitos eu gostaria de eliminar? O que eu preciso modificar para quebrar padrões que se repetem na minha vida? Que qualidades acho importante fortalecer? Com a resposta para essas perguntas, definimos nosso sankalpa. - O sankalpa deve ser uma afirmação positiva, ou seja, não devemos mentalizar o que não queremos e sim o que queremos. - Deve estar no tempo presente, ou seja, não é para mentalizar como uma coisa que vai acontecer, e sim como algo que já acontece. - Deve ser uma frase curta e clara, fácil de memorizar. Alguns exemplos: - Percebo que sou uma pessoa muito ansiosa, meu sankalpa pode ser ¨me sinto tranquila e em paz”; - Gostaria de para de fumar, posso afirmar: “tenho hábitos saudáveis”; - Se sou muito insegura meu sankalpa pode ser “me sinto segura e confiante” ou “confio em mim mesma” - Outros exemplos: “ me aceito plenamente”, “ sou forte e saudável”, “sou grata”, “desenvolvo meu potencial”, “tenho harmonia física e mental”. Perceba que na construção do sankalpa usamos as características opostas do que queremos eliminar, trazendo essas característica de forma positiva e no agora. Você pode usar o mesmo sankalpa pelo tempo que julgar necessário, sempre alinhado com sua auto observação, até perceber que já cumpriu seu papel. Mas também pode ser diário, de acordo com o que você precisa no momento, afirmações de entusiasmo ou tranquilidade para mudar a energia depois de um dia difícil, por exemplo. O sankalpa é mais uma ferramenta para transformação, a força do pensamento que leva à ação.
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