Redação Entre Asanas
27 de abr de 2020
No início da prática de yoga, muitas vezes somos convidados a metalizar um sankalpa.
Por Carolina Terra @carolinatterra
No início da prática de yoga, muitas vezes somos convidados a metalizar um sankalpa.
O sankalpa é uma resolução que direciona nossa mente para um propósito, uma frase ou
uma palavra que tenham significado para nossa vida. Com a definição do sankalpa
escolhemos nossos pensamentos e ações, escolhemos em que gostaríamos de direcionar
nossa energia.
Como definir o meu sankalpa?
O primeiro passo é a auto observação, devemos fazer uma análise sincera do que
queremos modificar ou fortalecer, perceber nossas fraquezas e potencialidades. O que
eu preciso melhorar? Que hábitos eu gostaria de eliminar? O que eu preciso modificar
para quebrar padrões que se repetem na minha vida? Que qualidades acho importante
fortalecer?
Com a resposta para essas perguntas, definimos nosso sankalpa.
- O sankalpa deve ser uma afirmação positiva, ou seja, não devemos mentalizar o
que não queremos e sim o que queremos.
- Deve estar no tempo presente, ou seja, não é para mentalizar como uma coisa
que vai acontecer, e sim como algo que já acontece.
- Deve ser uma frase curta e clara, fácil de memorizar.
Alguns exemplos:
- Percebo que sou uma pessoa muito ansiosa, meu sankalpa pode ser ¨me sinto
tranquila e em paz”;
- Gostaria de para de fumar, posso afirmar: “tenho hábitos saudáveis”;
- Se sou muito insegura meu sankalpa pode ser “me sinto segura e confiante” ou
“confio em mim mesma”
- Outros exemplos: “ me aceito plenamente”, “ sou forte e saudável”, “sou grata”,
“desenvolvo meu potencial”, “tenho harmonia física e mental”.
Perceba que na construção do sankalpa usamos as características opostas do que
queremos eliminar, trazendo essas característica de forma positiva e no agora.
Você pode usar o mesmo sankalpa pelo tempo que julgar necessário, sempre alinhado
com sua auto observação, até perceber que já cumpriu seu papel. Mas também pode ser
diário, de acordo com o que você precisa no momento, afirmações de entusiasmo ou
tranquilidade para mudar a energia depois de um dia difícil, por exemplo.
O sankalpa é mais uma ferramenta para transformação, a força do pensamento que leva
à ação.
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